O sono é uma das poucas atividades que é comum a quase todas as espécies. Já existem diversos estudos que indicam que o desenvolvimento do cérebro humano ocorre, em grande parte, enquanto dormimos. Nesse sentido, crianças e jovens precisam dormir mais, tendo em vista que o cérebro está em desenvolvimento até os 21 anos de idade.
Uma rotina de sono desajustada em crianças pode acarretar em déficit de atenção, variação de humor, obesidade infantil e até depressão. Mas o que fazer?
Mantenha uma rotina do sono: estabelecer uma rotina ajuda os pequenos a diminuírem o ritmo, porque eles já sabem que está próximo da hora de deitar. Organizar uma frequência de horários e atividades (escovar os dentes, vestir o pijama, ler etc.) é essencial.
Quando estiver próximo da hora de dormir, diminua as luzes e evite fazer barulhos altos. Todo o ambiente importa nesse momento de descanso.
A gente sabe que é difícil, mas o ideal é se afastar das telas quando estiver próximo do horário de dormir. A luminosidade enviada pelo aparelho pode agitar as crianças e dificultar o sono.
Refeições leves e não dar bebidas perto do horário de dormir também são ideais, porque facilitam a digestão e evitam a vontade de ir ao banheiro durante a noite.
A rotina do sono é muito importante para o desenvolvimento e para a saúde dos nossos pequenos.
Dra. Denise Lima 🌺
Médica Pediatra e Oncologista
Pediatria Integrativa e Funcional
CRM-SC 15519 | RQE 10820 | RQE 13152