Quem tem filho pequeno em idade escolar sabe: organizar a lancheira dele faz parte da rotina, porque é isso que garante que ele vai ficar bem alimentado durante todo o dia. Mas você sabe o que é importante para montar uma lancheira saudável?
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O primeiro passo é envolver o seu pequeno no processo. Levar ao supermercado, conversar sobre o porquê alguns alimentos são importantes, saber o que ele prefere, etc., tudo isso vai ajudá-lo a entender porque a lancheira foi montada daquela forma e, também, a desenvolver autonomia (o que é sempre importante, não é?). ⠀
A praticidade do que a criança vai comer é um ponto importantíssimo. Não pra facilitar a arrumação da lancheira, mas porque quanto mais fácil for a ingestão do alimento, mais ele tem tendência de comer tudo. Frutas já descascadas e cortadas, como manga e laranja, são boas opções. ⠀
Seja criativo! É fácil encontrar na internet diversas receitas de como montar sanduíches e lanches divertidos. Seja no formato de bichinhos ou super-heróis, a criatividade aguça o interesse da criança de comer todo o lanche.
Não opte por industrializados! Alimentos e bebidas que vem prontos, em caixinhas ou pacotes, normalmente têm um valor nutricional baixo. Ainda que às vezes sejam mais práticos do que preparar algo do zero, é importante sempre ter em mente a saúde dos nossos pequenos. ⠀
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Dra. Denise Lima 🌺
Médica Pediatra e Oncologista
Pediatria Integrativa e Funcional
CRM-SC 15519 | RQE 10820 | RQE 13152
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