O sono dos nossos pequenos não é influenciado somente pelo que acontece próximo a hora de dormir, mas sim por tudo o que acontece durante o dia e a noite.
Por isso é importante estabelecer uma rotina estruturada onde o dia do bebê tenha começo, meio e fim. A rotina promove segurança e conforto para o baby.
É claro que criar uma rotina não é mágica.
O segredo para o sucesso está na constância.
🔸 A rotina deve começar ao anoitecer.
Diminua os estímulos 1 hora antes do pequeno dormir e crie um ambiente agradável e propício para o sono, evitando barulho e claridade.
Crie uma rotina e um horário de início do ritual noturno! O hormônio do sono (melatonina) começa a ser liberado com o anoitecer!
Então as crianças precisam ir para cama cedo!
Eu oriento iniciar o ritual noturno entre 18 e 19h.
Uma sequência que costuma dar certo é:
dar um banho morno no seu pequeno;
vestir o pijama.
Existem várias formas do bebê adormecer. Encontre a que seja mais adequada para vocês!
O ritual do sono deve ser o mesmo todas as noites. Mamãe, dê preferência a um ritual prático.
Manter uma rotina diária para seu baby, com horários de mamadas, sonecas, hora do banho e ritual do sono ajuda muito a mantê-lo tranquilo.
Lembre de cuidar do ambiente também: escuro, fresco e silencioso dentro do possível!
Que tal colocar em prática essas dicas com seu pequeno?
Dra Denise Lima 🌺
Médica Pediatra e Oncologista
Pediatria Integrativa e Funcional
CRM-SC 15519 | RQE 10820 | RQE 13152
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