Aprenda como criar uma rotina do sono para seu bebê

O sono dos nossos pequenos não é influenciado somente pelo que acontece próximo a hora de dormir, mas sim por tudo o que acontece durante o dia e a noite.

Por isso é importante estabelecer uma rotina estruturada onde o dia do bebê tenha começo, meio e fim. A rotina promove segurança e conforto para o baby.

É claro que criar uma rotina não é mágica.

O segredo para o sucesso está na constância.

🔸 A rotina deve começar ao anoitecer.

Diminua os estímulos 1 hora antes do pequeno dormir e crie um ambiente agradável e propício para o sono, evitando barulho e claridade.

Crie uma rotina e um horário de início do ritual noturno! O hormônio do sono (melatonina) começa a ser liberado com o anoitecer!

Então as crianças precisam ir para cama cedo!

Eu oriento iniciar o ritual noturno entre 18 e 19h.

Uma sequência que costuma dar certo é:

• dar um banho morno no seu pequeno;

• vestir o pijama.

Existem várias formas do bebê adormecer. Encontre a que seja mais adequada para vocês!

O ritual do sono deve ser o mesmo todas as noites. Mamãe, dê preferência a um ritual prático.

Manter uma rotina diária para seu baby, com horários de mamadas, sonecas, hora do banho e ritual do sono ajuda muito a mantê-lo tranquilo.

Lembre de cuidar do ambiente também: escuro, fresco e silencioso dentro do possível!

Que tal colocar em prática essas dicas com seu pequeno?

Dra Denise Lima 🌺

Médica Pediatra e Oncologista

Pediatria Integrativa e Funcional

CRM-SC 15519 | RQE 10820 | RQE 13152