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  • Dra. Denise Lima

A importância de criar uma rotina do sono.


Você já deve ter ouvido falar muito em rotina do sono, principalmente se me acompanha das redes sociais.

Mamãe você sabe porque a rotina do sono é tão importante? A partir dos três meses de idade é importante que a rotina do sono já comece a ser inserida na vida do pequeno. Estabeleça um horário para começar a "desacelerar" a rotina da casa. 💡Apague as luzes; 🔇Diminua o barulho; 😴Evite brincadeiras estimulantes. 👨‍👩‍👦 Tenha tempo de qualidade com seu pequeno 🥦 A última refeição deve ser pelo menos 1 hora antes de deitar ❌ Evite telas antes de dormir 🧡 Repita a mesma rotina todos os dias! As crianças gostam de ter associações de sono, como banho, uma música, leitura, uma naninha.

Construa juntos o que melhor combina para vocês. A construção da rotina gera segurança e prepara o pequeno para a hora de dormir. O sono de qualidade é fundamental para o desenvolvimento da criança e também influencia na sua capacidade de aprender, já que é enquanto dorme que as experiências são transformadas em aprendizados.

Enquanto seu pequeno dorme, ele cresce! Cerca de 90% dos hormônios de crescimento são liberados durante o sono. Pequenos que dormem menos podem ter funções importante prejudicadas, como o desenvolvimento físico, o fortalecimento do sistema imunológico e na consolidação da memória, além de dificuldades no relaxamento muscular. Esse conteúdo te ajudou?

Compartilhe com outras mamães que querem saber mais sobre rotina do sono. Dra Denise Lima 🌺 Médica Pediatra Oncologista Pediatria Integrativa e Funcional CRM-SC 15519 | RQE 10820 | RQE 13152

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